4R+O

★★★お知らせ★★★

またシステムのご機嫌が斜めのため

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読みにくくて申し訳ありません。

しばしお待ちくださいませ。

4月最初の週末です。

新生活がスタートして初めて迎える週末、

何かと緊張が続いた日々だったでしょうから

ほっと一息つける土曜日の朝かもしれませんね。

そんな時「息抜きに何をしますか？」

朝刊土曜版の読者アンケートのテーマ、この時期にぴったりでした。

職場で自宅で簡単に実行できるそれぞれの「息抜き」、

ふふふ、とっても興味があります。

息抜きの1位は「コーヒーやお茶を飲む」。

お茶で一服は、やはり最強の息抜きのようです。

2位は「テレビを見る」業界関係者としてはありがたい限り。

3位は「散歩する」健康のためにもベストな方法ですね。

以下4位「本や雑誌、漫画を読む」、

5位は「睡眠をとる　昼寝する」。

最近はオフィスでも昼寝タイムを奨励する企業もありますしね、

30分以内の昼寝はパフォーマンスアップにもつながるらしい。

ストレスマネジメントの専門家によると

よい息抜きには大事な四つの「R」があるのだそうです。

第一のRはリラクゼーション（Relaxation）。腹式呼吸などで

自律神経のバランスを整えて心身を休めること。

文字通り、息抜きのポイントは呼吸、上手に息を抜きましょう。

2番目はレスト（Rest）。心身を休めること。

マッサージや適度な昼寝が効果的。

3番目はレクリエーション（Recreation）。

遊ぶ、楽しむなどで心身をリフレッシュ、

スポーツ、映画鑑賞、カラオケなどなど色々ありますね。

そして4番目はリトリート（Retreat）。

非日常に身を置き、静養すること。

旅はもちろん、公園やお寺などちょっと出かけて

場所を変えるだけでもストレス緩和に効果的なんだとか。

な～るほど、四つの「R」ね。

ゆっくり深呼吸、ゆっくり休んで、遊んで楽しんで、場所を変える。

お金や手間をかけなくてもご近所散歩などでよき息抜きはできそうです。

そして、私の場合は、四Rに加えて、もうひとつの「O」があるかも（笑）

それはおやつ（Oyatsu）。

アンケートでも9位に「おやつする」がランクインしていました、

そう、ちょっと甘いモノをつまむ、これ、かなり私的には効果的。

一人でこっそりつまむもよし、夫とお喋りしながらつまむのもよし。

どちらも、甘いもんで心がほっとゆるむのでありますよ。

まあ、過ぎたるは及ばざるがごとし、ですから、

おやつの量はほどほどに、ちょっとつまむくらいにしておいて、

その後にお散歩でも組み込めば、かなり優秀な息抜きになるかも。

四R＋O、ストレスフルな季節にはなかなか有効ではないでしょうか。

札幌も積雪ゼロとなり、

今日土曜日は朝から春めいた青空が広がっています。

鳥たちが元気にさえずる季節、

ちょっと歩けば小さな春、見つかるかも、ね♪

どうぞ皆さま、よき息抜きの週末となりますように。

（写真は）

「AMAM＋」の

絶品スコーン

息抜きに

最高のおやつ♪