カラダを知る

自分のモノなのに

知っているようで、

実は意外と

わかっていない

カラダを知る。

む・・・蒸し暑い・・・寝苦しい夜が明けても

さらにもっと・・・むしむしじとじと蒸し暑い朝が来た。

爽やかな北海道の夏はいったいどこにいっちゃった？

とうとう重たげな曇り空がしくしく泣きだし霧雨から雨になったよ。

うわ～ん、外の洗濯物、どうする？悩ましく蒸し暑い真夏。

なんでも台風からの湿った暖かい空気と高気圧とのダブルパンチで

日本列島はキケンな酷暑＆蒸し蒸し天気となっているようです。

地球をとりまくややこしい気象状況も素人にはよくわかりませんが、

灯台下暗し、一番身近な自分のモノのことも実はよくわかっていないみたい。

昨日24日、コメンテーターとして出演させていただいた

HBC「今日ドキッ！」の特集テーマは「尿漏れ！意外な原因＆改善法」。

シニア層の問題と思われがちな尿漏れですが、小5からという20代女性や

男性など、老若男女、性別＆年代に問わずお悩みの人が多いのだそうです。

医学用語では「尿失禁」と言い、特に女性に多い腹圧性タイプは

骨盤の底にあって臓器を支えている骨盤底筋群の衰えが原因とされ、

骨盤底筋群を鍛えるトレーニング、運動などが推奨されますが、中には

骨盤底筋群体操を頑張っているのに改善が見られない場合もあるようです。

尿漏れ改善に取り組む理学療法士さんによりますと、

反り腰、猫背、足を使わないなど、偏った身体の使い方が

年齢、性別に関係なく尿漏れに原因の一つになっているのだとか。

足を使わずに立ったまま、ひょいと物を拾ったする動作、ヤバいらしい。

足の指の付け根（こぶし）から指をまっすぐにしたまま地面を踏んで歩くべし。

土台となる足は体を支える体幹につながり骨盤底筋群の働きも高めるそうです。

いや～知らなかったな～、存在を意識したこともなかった足のこぶしが

骨盤の底の骨盤底筋群とも関連があるとは。

自分にとって最も身近なカラダのことって、

意外にちゃんとわかってなかったりするのですね～。仕事柄、

横隔膜と骨盤底筋群の関係が発声に必要な腹式呼吸の要であることは

知っておりましたが、足のこぶしはね・・・知らんかった。

さらに、身体の正しい使い方は、用の足し方にも関わっていた。

つい急いでいる時など早くトイレを済ませたくて踏ん張る、のはNG。

排尿する時に踏ん張ると骨盤底筋群に腹圧がかかって

尿漏れの原因のひとつになることもあるのだそうです。

そうだよね、よく考えれば、

膀胱などの臓器を下からハンモックのように支えている骨盤底筋群に

上から腹圧をかけるのは、そりゃ、ダメージを与えることになるものね。

トイレの個室ではカラダのなかを想像しながら、リラックスしようっと。

もう半世紀を超えた長いお付き合いになるのに、足のこぶしとか、

自分のカラダのこと、すべてはわかっていないのねぇ。

これからも長くよい関係を保ちたいと願っております。

ちゃんとイメージして大切に使わせていただきますね。

あらためて、

これからもよろしくね。

アタシのカラダ

（写真は）

夏野菜たっぷりの

定番ラタトゥイユ

よき食べ物で

カラダも元気に