ためない、ためない

キラーストレス。

なんともショッキングな言葉。

時に人の生死に関わることもあるなんて、

ストレス、ためちゃいけませんね。

まったり過ごしていた土曜の夜、

何とはなしに目をやったNHK特集の画面から

目が離せなくなりました。まったりもぶっ飛んだよ。

最先端の脳科学や生理学の研究によると、

ストレスが人の体に「ストレスホルモンの暴走」を引き起こし、

脳細胞や血管を破壊し、人を死に追い込むメカニズムが

明らかになってきたというのです。

まじ・・・？

現代人にストレスはつきもの。

仕事や人間関係、思うようにいかないことだらけの毎日、

誰だって、多かれ少なかれストレスを抱えていますが、

番組が注目するのは危険度マックスの「キラーストレス」。

なんでも単一の大きなストレスというよりも

小さなストレスでもそれが複数貯まり続けると

体の機能に深刻なダメージを引き起こすのだそうです。

ストレスの合算が危険水位を超える「キラーストレス」にさらされると、

副腎から大量のストレスホルモンが分泌され、

心臓や脳の機能に致死的なダメージを及ぼすらしい。

仕事が忙しくて、睡眠不足、疲れていたたところに親類の葬儀が重なり、

心臓発作を起こした女性のケースなど紹介されていましたが、

こういうことって人生ではありがち、ですよね。

多忙、睡眠不足、疲労、親類の不幸。

ひとつひとつは「ありがち」なストレスですが、

それが貯まると「キラーストレス」になる場合があるとは。

さらに「ストレス」ががんの進行や細菌増殖にも

深く関わっていることが最新の研究でわかってきたそうです。

今まで、なんとなく、漠然と

「ストレス」は心身に良くないとはわかっていましたが、

なんとなく、ではすまなくなってきましたよ。

小さなストレスでもためない、うまく解消することは

自分の命を守ることに直結するってことなのですねぇ。

んじゃあ、どうすりゃ、いいの？

番組で紹介されていたのが、

アメリカ心理学会が推奨する5つのストレス対策。

①ストレスの原因を避ける　②運動　③笑う

④サポートを得る　⑤マインドフルネス　だそうです。

ふ～む、なるほどなるほど。

相性の合わない人とは距離を置いて、ウォーキングでもして、

お笑いDVD観て、信頼できる誰かにグチ聞いてもらって、

マインドフルネス＝心のエクササイズを心がけるってことねぇ。

キラーストレス。

ショッキングな言葉にちょっとビビリましたが、

毎日の生活の中で、ちょっと意識すれば、

小さなストレスをボヤ程度で消し止められそう。

動いて、笑って、話して、ちょっと休憩して、自分をいたわる。

チリもストレスも、ためるとやっかい。

さあ、掃除機でもかけましょうか（笑）。

（写真は）

夫の海外出張土産。

ペパーリッジファームのクッキー。

日本でもおなじみになったアメリカのママの味。

ホワイトチョコ&マカデミアナッツが

サクサク、香ばしい、けど、カロリーはなかなか。

ストレスも摂取カロリーも、ためない、ためない。